W dobie dzisiejszej technologii jest już tak, że ludzie stali się leniwi. To akurat nie ulega wątpliwości, że mają dostęp praktycznie do wszystkiego „na tacy”. Bardzo dużo osób nie wykazuje jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Spowodowane jest to tym, że „taki jest trend”.

Sports

Osiadły tryb życia to błąd, który jest powielany przez większość otaczającego nas środowiska. Brak sportu, ruchu, aktywności sprawia, że człowiek stoi w miejscu i się nie rozwija. Ważne jest, aby uprawiać sport nawet w najmniejszej ilości chociażby po to, aby się dotlenić. Najlżejsze ćwiczenia fizyczne, które mogą stanowić dobry początek to z pewnością spacery czy przysiady. Nie wymagają one dużego zaangażowania ze strony osoby wykonującej te ćwiczenia, a jednocześnie umożliwia aktywne działanie mięśni.

Sport to zdrowie. I nie mówimy tutaj o wyczynowym uprawianiu sportu, ale bardziej o rekreacyjnych metodach. Nie trzeba przecież codziennie ćwiczyć po kilka godzin, aby zrzucić zbędne kilogramy lub uformować sobie sylwetkę. Wystarczy kilkadziesiąt minut lekkiego marszu, aby efekty były widoczne już po kilku tygodniach od rozpoczęcia aktywności.

Nie warto prowadzić osiadłego trybu życia. Warto wyjść nawet na 15 minut na świeże powietrze na spacer, aby poprawić swoje samopoczucie.

W parku, w lesie, a nawet na miejskich ulicach coraz częściej można spotkać biegaczy. Popularność biegania jest uzasadniona i nic dziwnego, że zwolenników tej formy aktywności fizycznej wciąż przybywa. To nie tylko świetny sposób na odchudzanie i poprawienie kondycji. Bieganie to również zdrowie i świetne samopoczucie.

Dlaczego warto biegać każdego dnia?

Run Leg - Challenge Cairns

Bieganie to świetny sposób na odchudzanie. Regularne treningi i odpowiednio dobrany do możliwości kondycyjnych program ćwiczeń pozwalają szybko i skutecznie pozbywać się nadmiaru kalorii. Efekty można osiągnąć jeszcze szybciej, jeśli bieganie zostanie połączone ze wskazanymi przy takim treningu ćwiczeniami, jak: półprzysiady, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu oraz mięśnie pośladkowe. Samo bieganie jest też wyjątkowo korzystne dla zdrowia. Jego największą zaletą jest to, że wzmacnia serce i obniża ciśnienie. Często bieganie jest zalecane tym osobom, które mają problemy z kręgosłupem lub często cierpią z powodu migreny. Bieganie wzmacnia również mięśnie i pozwala w czasie niezbyt długiego treningu pozbyć się zbędnych kalorii. To sport, który można uprawiać wszędzie i który nie wymaga praktycznie żadnych nakładów finansowych. Wystarczą wygodne buty i wygodny strój sportowy.

Ci, którzy biegają, zazwyczaj automatycznie zaczynają interesować się zdrowym stylem życia. Wpływa to m.in. na ich odżywianie się. Dzięki biegom wiele osób udoskonaliło swą dotychczasową dietę, wprowadzając do niej więcej owoców, warzyw oraz produktów zbożowych. To najlepszy dowód na to, że bieganie pozwala nie tylko stracić na wadze, ale również zmienić styl życia na zdrowszy.

Vitamin Packaging

Suplementy diety oraz specjalne odżywki dla sportowców kojarzą się jednym ze zdrowiem, innym ze zbędnym wydatkiem, który nadmiernie obciąża kieszeń. Powszechnie przecież panuje przekonanie, że suple są drogie i stać na nie tylko wybranych. Czy tak jest w rzeczywistości?

Jak się okazuje, suple są dziś na każdą kieszeń. Nie brak oczywiście sklepów z suplementami, w których można wydać majątek, są jednak i takie sklepy z odżywkami, w których za przystępną cenę każdy dbający o zdrowie i formę może nabyć w przystępnej cenie suplementy oraz odżywki.

Suplementy diety mają uzupełnić codzienną dietę, zatem z pewnością będą przydatne dla tych osób, które nie mają czasu (lub możliwości) by zadbać o prawidłowe odżywianie. Im takie dodatkowe wsparcie z pewnością się przyda, często bywa nawet zalecane przez lekarzy. Nie bez powodu przecież suple rozprowadzane są nie tylko w specjalnych sklepach z suplementami i odżywkami, ale także w aptekach.

Suple, podobnie jak wszystkie produkty czy leki dostępne na rynku, produkowane są przez różne firmy i rozprowadzane na różnych zasadach. Wszystko to przekłada się oczywiście na ceny, które są bardzo zróżnicowane. Te, które są wprowadzane na rynek przez najbardziej cenione firmy, mogą niektórych zaskoczyć swą ceną, jednak to nie powód do rezygnacji z takiego uzupełnienia diety. Są przecież liczne zamienniki, czyli suple firm mniej znanych, które również są produktami wysokiej jakości i skutecznie pozwalają zadbać o zdrowie. Od swych bardziej uznanych konkurentów różnią się zazwyczaj tylko ceną.

W każdym dobrym sklepie z odżywkami powinny znaleźć się zatem również te produkty tańsze, i te z „wyższej” półki. W każdym przypadku podczas zakupów należy się zapoznać dokładnie z ich składem by sprawdzić, czy spełnią one oczekiwania kupującego.

Odchudzanie można przyspieszyć i uczynić skuteczniejszym za pomocą kilku prostych zabiegów. Odpowiednie odżywianie i codzienna dawka ćwiczeń to z pewnością podstawa dla każdego, kto dba o linię oraz o zdrowie. Każdy z nas doskonale wie, że właśnie tych dwóch rzeczy wymaga od nas odchudzanie. Jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że w łatwy sposób możemy stworzyć sobie odpowiednie warunki do chudnięcia. Jakie to warunki?

Run:Swiftly Tech SS & Run:Speed Shorts

W procesie odchudzania ważne są przede wszystkim składniki mineralne oraz witaminy. Wiele witamin to naturalne spalacze tłuszczu, jak np. witamina C. Odchudzanie mogą również wspomóc takie dodatki, jak zielona herbata, która nie bez powodu znajduje się w licznych suplementach wspomagających walkę z nadwagą.Praktycznie w każdym sklepie z suplementami diety znajdą się produkty, które zostały opracowane z myślą o osobach dbających o linię. Wiele z nich bazuje właśnie na wyciągu z zielonej herbaty, a w swym składzie zawiera te witaminy i minerały, które najlepiej wspomagają walkę z tłuszcze. To, obok wspomnianej już witaminy C, takie składniki, jak cynk, chrom czy potas. Brak najważniejszych składników odżywczych i witamin w diecie jest najczęściej przyczyną problemów z odchudzaniem.

RUN Hills Pullover in action!

Nieprawidłowe odżywianie to wróg szczupłej sylwetki, dlatego warto pomyśleć o uchronieniu się przed niedoborami poszczególnych składników w organizmie. Odpowiednio dobrane zestawy witamin i minerałów to świetna alternatywa dla tych, którzy nie mają możliwości by odżywiać się zgodnie z zaleceniami dietetyków.

Odżywianie i ruch to jeszcze nie wszystko. Aby odchudzanie było skuteczniejsze, ważne jest odpowiednie nastawienie psychiczne. Ważne jest zatem pozytywne myślenie i rzeczywista chęć wprowadzenia w swym życiu zmian.

Dla jednych jest ona chorobą psychiczną, dla innych – zaburzeniem odżywiania. Wielu za główną jej przyczynę uważa kult piękna i szczupłości oraz związaną z tym obsesję dziewcząt na punkcie swego wyglądu. Przyczyn anoreksji jest wiele, zaś sama choroba może skończyć się tragicznie. Czym jest anoreksja?

Anoreksja (inaczej jadłowstręt psychiczny) to problem, który najczęściej dotyka dziewczęta oraz młode kobiety, które zaczynają dbać o swą linię. Często są to osoby o dość niskim poczuciu własnej wartości, z licznymi kompleksami i – co zdarza się dość często – poważnymi problemami emocjonalnymi. Często anoreksja dopada również tych, którzy są zbyt ambitni i za wszelką cenę chcą spełniać coraz wyższe wymagania stawiane im przez współczesny świat. Odchudzanie w przypadku takich osób może przybrać formę obsesji, zaś utrata kolejnych kilogramów – głównym celem w życiu. Największy problem związany z anoreksją to paniczny strach przed przybraniem na wadze, w wyniku czego osoba chora unika jedzenia.

Anorexia

Drugim ważnym problemem związanym z anoreksją jest przekonanie chorej osoby, że w dalszym ciągu jest gruba. Nawet wtedy, gdy masa ciała spada do 40 kilogramów, a kości stają się doskonale widoczne pod cienką warstwą skóry. Wychudzony organizm, pozbawiony składników odżywczych, witamin i minerałów staje się dodatkowo bardziej podatny na choroby i infekcje. Zdrowie nie jest zresztą dla anorektyków ważne, najważniejsze jest odchudzanie.

Osoba cierpiąca na anoreksję potrzebuje fachowej pomocy, ale przede wszystkim wsparcia ze strony najbliższych. To oni muszą zadbać o to, by osoba cierpiąca na tę dolegliwość lepiej zadbała o odżywianie i nie doprowadziła organizmu do skrajnego wyczerpania. Z pomocą anorektykom przychodzą również suplementy diety, których producenci uwzględnili szczególne wymagania osób zniszczonych przez obsesyjne odchudzanie.