Ćwiczenia fizyczne pomagające utrzymać zdrowy tryb życia.

Grudzień 25th, 2012 | Autor: odado in Bez kategorii - (2 komentarze)

Zdrowie to nie tylko racjonalne odżywanie się, ale również codzienna porcja ruchu. Wielu z nas uważa, że tylko odchudzanie wymaga od nas aktywności fizycznej, jest to jednak dość błędne założenie. Ćwiczenia fizyczne to nie tylko szansa na podtrzymanie dobrej kondycji i zapewnienie sobie dobrego samopoczucia. Ćwiczenia fizyczne to przede wszystkim zdrowie.

Jakie ćwiczenia najlepiej pomagają zachować sprawność i dobry stan naszych organizmów?

Każda forma ruchu jest dobra. Ci, którzy nie mają czasu na codzienną gimnastykę, mogą ćwiczenia fizyczne zastąpić codziennym spacerem lub marszem. Wbrew pozorom pół godziny spaceru dziennie również potrafi zdziałać cuda. Warto też zrezygnować z windy i postawić na wspinaczkę po schodach. To proste ćwiczenie, które nie zajmuje zbyt wiele czasu, za to skutecznie przyspiesza odchudzanie i poprawia kondycję. Dobrze jednak weekendy przeznaczyć na bardziej aktywne zajęcia, jak jazda na rowerze, rolkach lub zajęcia na basenie.

Szczególnie jednak zalecana jest codzienna gimnastyka i te ćwiczenia fizyczne, które pozwalają szybciej dotlenić organizm, wzmocnić mięśnie i poprawić krążenie krwi. Podnoszenie ciężarków i proste ćwiczenia z handelkami pozwalają nie tylko wyrzeźbić mięśnie, ale również je wzmocnić. Zdrowy styl życia to również walka ze stresem, który za pomocą odpowiednich ćwiczeń również można skutecznie zwalczyć. To przede wszystkim odprężające ćwiczenia oddechowe. Osobom, które w swej pracy zawodowej muszą spędzać sporo czasu za biurkiem zalecane są natomiast ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, jak np. popularne skłony.

Fitness – forma aktywnego spędzania czasu.

Grudzień 13th, 2012 | Autor: odado in Bez kategorii - (0 komentarzy:)

Fitness to sposób na zdrowie, dobrą kondycję i świetne samopoczucie. To również rewelacyjny sposób aktywnego spędzania czasu dla tych, którzy chcą możliwie jak najdłuższej zachować zdrowie i świetną formę. Nic więc dziwnego, że fitness jest traktowany już nie tylko jako forma aktywności fizycznej wspomagająca odchudzanie, ale jako moda i styl zdrowego życia.

Fitness często bywa kojarzony z aerobikiem (czyli zestawem ćwiczeń gimnastycznych połączonych z elementami tańca), w rzeczywistości jednak termin ten ma o wiele szersze zastosowanie. Czym zatem jest fitness?
Fitness, którego podstawowa formą jest aerobik, to przede wszystkim styl życia: zdrowego i pełnego ruchu, w którym oprócz aktywności fizycznej ważną rolę odgrywa prawidłowe odżywianie. Dla miłośników fitness ważne są zatem wszelkie formy aktywności fizycznej, które ściśle wiążą się ze zdrowym stylem życia.

Fitness Center Icarian Strength Machine at Colonnade Boston Hotel

Co daje fitness? Przede wszystkim świetnie wspomaga odchudzanie, lecz nie jest to jego jedyna zaleta. Fitness pozwala poprawić kondycję i zwiększyć wydolność organizmu. Ćwiczenia fitness pozwalają zachować szczupłą sylwetkę, wzmocnić mięśnie i dotlenić organizm. To ćwiczenia, które pozwalają wymodelować poszczególne partie ciała oraz zachować sprawność w każdym wieku. Dużą popularnością cieszą się ćwiczenia wspomagające odchudzanie oraz wzmacniające mięśnie brzucha. Specjalne ćwiczenia poprawiające sprawność i pozwalające wzmocnić mięśnie zostały opracowane także dla osób po 50-ce oraz dla kobiet w ciąży. Dzięki temu każdy, niezależnie od wieku i stanu zdrowia może zadbać o swą formę i zdrowie.

Fitness to świetny sposób na zdrowie i dobre samopoczucie. To także rewelacyjny sposób na spędzanie wolnego czasu, zaś coraz liczniejsze kluby fitness pozwalają łączyć aktywność fizyczną z rozrywką i dobrą zabawą. Dzięki temu taki sposób spędzania wolnego czasu staje się jeszcze bardziej atrakcyjny.

Jakie odżywki białkowe używać?

Grudzień 2nd, 2012 | Autor: odado in Bez kategorii - (0 komentarzy:)

Białko jest ważnym składnikiem i budulcem naszych mięśni. Jego odpowiednia ilość w diecie pozwala nam zachować masę mięśniową oraz zadbać o jej przyrost w sytuacji, gdy dieta bogata w białko zostanie połączona z odpowiednią porcją ruchu. Każdy z nas, aby zapewnić sobie zdrowie i dobrą formę, powinien przyjmować każdego dnia odpowiednią ilość białka. Są jednak i tacy, którzy intensywniej pracują nad rozwojem swej masy mięśniowej. Im potrzebne jest specjalne odżywianie, dzięki któremu efekty ćwiczeń staną się lepiej i szybciej widoczne. Pomocą takim osobom służą również specjalne odżywki, które przez wielu sportowców są traktowane jako ważny suplement diety.

Najlepsze odżywki dla tych, którym zależy na dobrze rozwiniętych mięśniach, to odżywki białkowe. Są one pomocne nie tylko w rozbudowie swych mięśni, ale także rewelacyjnie wspomagają odchudzanie. W jaki sposób? To proste – białko pomaga spalać tkankę tłuszczową i ma bardzo dobry wpływ na ludzki metabolizm.

Supplements (or a visual representation of my craziness)

Rozwój muskulatury oraz szybsze spalanie tłuszczu to najważniejsze zalety odżywek białkowych, których szeroki asortyment można znaleźć z sklepach z odżywkami. Jakie odżywki białkowe wybrać? Które z nich są najlepsze?

Najlepiej dobrać odżywki do swych potrzeb. Ci, którym zależy na szybkim uzupełnieniu ilości białka, powinni wybrać odżywki białkowe szybkowchłanialne (białka serwatkowe).

Ci, którym zależy na utrzymaniu stałego poziomu aminokwasów w mięśniach lepiej zrobią wybierając białka całodniowe. Wśród dostępnych na rynku odżywek białkowych największą popularnością cieszą się koncentraty białka, które są dobrym (i tanim) źródłem protein, przy czym dla kulturystów i osób intensywnie ćwiczących szczególnie zalecane są koncentraty białka serwatkowego.