Author Archives: odado

Projekty sportowe – 100 pompek dziennie

Wrzesień 7th, 2012 | Posted by odado in Bez kategorii - (2 komentarze)

Odchudzanie czy zachowanie dobrej formy, rozwój mięśni czy też poprawa sylwetki – każdy z tych celów można osiągnąć dzięki dobrze dobranemu projektowi sportowemu. Projekty te to nic innego, jak przemyślane programy treningowe, które mają jasno określony cel.

Na które z projektów sportowych warto zwrócić uwagę?

Jednym z bardziej popularnych programów treningowych jest projekt o nazwie „100 pompek”. Pompki to świetne uzupełnienie treningu wytrzymałościowego oraz siłowego, zaś ich główną zaletą jest kształtowanie mięśni klatki piersiowej i ramion. Regularne ćwiczenie pompek pozwala zachować dobrą formę i zdrowie, jednak mało kto bez odpowiedniego przygotowania potrafi wykonać większą serie takich ćwiczeń. Projekt 100 pompek ma na celu stopniowe wzmacnianie poszczególnych mięśni i ich rozwijanie. Trening zaczyna się od testu, podczas którego można sprawdzić swą formę. Ile pompek jesteś zrobić na początku? Pięć? Dziesięć? Od tego, ile pompek wykonasz na starcie zależy to, od którego punktu rozpocznie plan treningowy. Większość osób zaczyna od ćwiczeń z przedziału 5-10 pompek. Program ułożony jest tak, by stopniowo zwiększać ilość wykonywanych w ciągu treningu pompek. W efekcie osoby ćwiczące systematycznie osiągają główny cel programu i wykonują magiczną liczbę 100 pompek.

Push Up Bars

Innym popularnym projektem jest aerobiczna 6 Weidera, której celem jest wzmocnienie mięśni brzucha. Ten trening pozwala cieszyć się pięknie wyrzeźbionymi mięśniami brzucha. Efekt taki można osiągnąć dzięki wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń uwzględnionych w programie. Trening ten musi być dodatkowo wspierany przez prawidłowe odżywianie, czyli przez jedną z diet odchudzających. Zalecane są tu również odpowiednie suplementy diety, dzięki którym tłuszcz spalany jest szybciej, zaś mięśnie stają się bardziej widoczne.

Białko w proszku.

Wrzesień 6th, 2012 | Posted by odado in Bez kategorii - (1 Comments)

Zdrowe odżywianie zapewnia zdrowie i dobre samopoczucie, zaś jego podstawą są białka, węglowodany, tłuszcze oraz witaminy i minerały. Szczególnie ważnym składnikiem każdej diety jest białko, będące głównym budulcem naszych mięśni. Każdy z nas potrzebuje białka, są jednak i tacy, którzy szukają dodatkowych jego źródeł. To przede wszystkim sportowcy oraz kulturyści, dla których mocne i dobrze rozwinięte mięśnie są bardzo ważne.

Sklepy z odżywkami uwzględniły w swej ofercie zapotrzebowanie sportowców i oferują im obecnie szeroki asortyment odżywek białkowych.

Day 299/365 - The most vile tasting protein supplement ever.

Popularne białka w proszku to źródło wartościowego białka, które może wzbogacić dietę każdego sportowca. Jedną z popularniejszych odżywek tego typu jestGain Bolic 6000, który zapewnia skuteczny przyrost masy mięśniowej. Inna popularna odżywka to Trec CM3. Jest to bardziej uniwersalne białko w proszku, przeznaczone nie tylko dla sportowców, ale i dla tych, którzy muszą jednorazowo zdobyć się na większy wysiłek fizyczny. Odżywka ta zalecana jest osobom, które zmagają się z nadmiernym wysiłkiem fizycznym oraz tym, którzy są w trakcie stosowania diety redukującej i obawiają się w związku z tym utraty masy mięśniowej. Preparat ten mogą również brać te osoby, które chcą zwiększyć efektywność swego treningu: zarówno tego rekreacyjnego, jak i wyczynowego. Podczas wizyty w sklepie z odżywkami warto poprosić o pomoc sprzedawcę. Dzięki niemu każdy dobierze najlepsze do swych potrzeb i stanu zdrowia białko w proszku.

Odchudzanie jest dla każdego.

Wrzesień 6th, 2012 | Posted by odado in Bez kategorii - (1 Comments)

Prawidłowa masa ciała ma istotny wpływ na nasze zdrowie. Racjonalne odżywianie pozwala uniknąć problemów z nadwagą, niestety wielu z nas zaczyna zwracać na to uwagę dopiero wówczas, gdy zauważy nadmiar tkanki tłuszczowej. Co robimy zazwyczaj w takiej sytuacji? Część zabiera się za intensywne odchudzanie, część poddaje się bez walki wychodząc z założenia, że odchudzanie wymaga sporej ilości wolnego czasu na układanie diet oraz na ćwiczenia na siłowni. Czy tak jest faktycznie?

Błędem jest przekonanie, iż odchudzanie wymaga czasochłonnych zabiegów. Wystarczy drobna zmiana stylu życia i większa dbałość o swą codzienną dietę. Odchudzanie jest dla każdego, trzeba tylko przestrzegać kilku prostych zasad. Jakich?

fast food

Ważne jest przede wszystkim odżywianie. Odpowiednia dieta zapewnia zdrowie i dobre samopoczucie, chroni również przed nadmiernym spożyciem kalorii. Racjonalna dieta to ta, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a przede wszystkim witamin i składników mineralnych. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy dostarczamy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników, warto wybrać odpowiednie suplementy diety. Suplementy takie pozwalają uzupełnić niedobory poszczególnych substancji, których brak w naszym codziennym menu.

Suplementy diety zalecane są również tym, którzy odchudzanie łączą z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Wraz z potem ludzki organizm traci wiele cennych minerałów, zaś dobre suplementy pozwalają szybko wyrównać te straty. Specjalne odżywki i suplementy diety są produkowane z myślą o sportowcach oraz o tych, którzy ćwiczą w celu wyszczuplenia swej sylwetki i utraty zbędnych kilogramów. Są również specjalne suple, znane jako „spalacze tłuszczu”, które pozwalają przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Warto zapytać o takie właśnie produkty w najbliższym sklepie z odżywkami i suplementami.

Ten niewielki dodatek do codziennej diety może skutecznie wspomóc odchudzanie i kształtowanie sylwetki za pomocą ćwiczeń.