Ćwiczenia fizyczne pomagające utrzymać zdrowy tryb życia.

Grudzień 25, 2012 | Autor: odado w Bez kategorii

Zdrowie to nie tylko racjonalne odżywanie się, ale również codzienna porcja ruchu. Wielu z nas uważa, że tylko odchudzanie wymaga od nas aktywności fizycznej, jest to jednak dość błędne założenie. Ćwiczenia fizyczne to nie tylko szansa na podtrzymanie dobrej kondycji i zapewnienie sobie dobrego samopoczucia. Ćwiczenia fizyczne to przede wszystkim zdrowie.

Jakie ćwiczenia najlepiej pomagają zachować sprawność i dobry stan naszych organizmów?

Każda forma ruchu jest dobra. Ci, którzy nie mają czasu na codzienną gimnastykę, mogą ćwiczenia fizyczne zastąpić codziennym spacerem lub marszem. Wbrew pozorom pół godziny spaceru dziennie również potrafi zdziałać cuda. Warto też zrezygnować z windy i postawić na wspinaczkę po schodach. To proste ćwiczenie, które nie zajmuje zbyt wiele czasu, za to skutecznie przyspiesza odchudzanie i poprawia kondycję. Dobrze jednak weekendy przeznaczyć na bardziej aktywne zajęcia, jak jazda na rowerze, rolkach lub zajęcia na basenie.

Szczególnie jednak zalecana jest codzienna gimnastyka i te ćwiczenia fizyczne, które pozwalają szybciej dotlenić organizm, wzmocnić mięśnie i poprawić krążenie krwi. Podnoszenie ciężarków i proste ćwiczenia z handelkami pozwalają nie tylko wyrzeźbić mięśnie, ale również je wzmocnić. Zdrowy styl życia to również walka ze stresem, który za pomocą odpowiednich ćwiczeń również można skutecznie zwalczyć. To przede wszystkim odprężające ćwiczenia oddechowe. Osobom, które w swej pracy zawodowej muszą spędzać sporo czasu za biurkiem zalecane są natomiast ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, jak np. popularne skłony.

2 komentarze



Napisz odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *